Il Sistema Immunitario: nostro grande alleato nelle difese contro freddo e virus
Il periodo freddo mette a dura prova le difese immunitarie e ci rende più deboli verso i virus. Per questo è importante proteggerlo e rinforzarlo al meglio.
Rafforzare il sistema immunitario, è la chiave per affrontare questo momento difficile di coronavisur e non solo di influenze stagionali.
Non tutti sanno che il 70% del sistema immunitario è concentrato nell’intestino. Infatti, il motivo per cui è sempre consigliabile una buona alimentazione equilibrata è rappresentato dal fatto che può rinforzare le nostre difese immunitarie. Oltre a tanta frutta e verdura ci possiamo aiutare con vitamine specifiche come vitamina C, D e B6.
Come consiglio ai miei lettori, dico di integrare con lattoferrina ed integratori che contengono vitamine e sali minerali. Per citarne qualcuno, L-arginina ed estratti vegetali indicati in caso di scarso apporto vitaminico con la dieta o necessità di aumentare fabbisogno di tali nutrienti.
Nello specifico, le vitamine C, B2, B3 e B5, magnesio e biotina contribuiscono al normale metabolismo energetico.
Le vitamine B2, C, E, selenio e zinco sono una protezione allo stress ossidativo, mentre le vitamine A, C e D rafforzano il normale sistema immunitario.
Tutto questo per un’azione antiossidante e tonica in caso di stanchezza sia fisica che mentale.
Allora partiamo da una colazione nutriente, ossia il pasto più importante della giornata, non a caso si dice che la colazione deve essere da re il pranzo da principi e la cena da poveri, soprattutto per riposare meglio
Non dimentichiamo naturalmente una buona dose di esercizio fisico. Gli esercizi migliorano l’attività circolatoria, muscolo scheletrica ed il sistema respiratorio. Il mio consiglio, una passeggiata di 20 minuti al giorno non può farci che bene.
Nutrizione è ricerca
dott.ssa Silvana Di Martino
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